ЙОГА ♡ САМОРАЗВИТИЕ ♡ ПСИХОЛОГИЯ

Когда вы умрете, вы будете помнить имя мужа или жены около трех дней.На четвертый-пятый день вы и половину едва вспомните. На десятый вы забудете, он это был или она. Около двенадцатого дня вы не сможете вспомнить, было ли это человеческое существо. Вас начнет притягивать следующая жизнь. Так, если вам придется переродиться птицей, вся ваша любовь и восхищение бойфрендом или девушкой,например, волнение от его или её запаха превратится в волнение при виде копошащегося в пыли червяка. Раз уж вы должны будете переродиться птицей, то и чувства у вас будут птичьи, вам будет нравиться порхать с ветки на ветку и тому подобное. И всё, предыдущая глава, в которой были возлюбленные муж, жена, девушка, парень, окончена. Когда вы встретитесь в следующий раз, возможно, вы будете голубем, клюющим хлебный крошки, и вам будет абсолютно наплевать что перед вами – бывшая жена, бойфренд или бывшая девушка, вы их даже не заметите. Так мы и играем в самсарные игры. Было бы здорово подняться туда (Ринпоче указывает в небо) и кинуть взгляд на все наши прошлые жизни. Это то, что на самом деле, умеют архаты, поднимаются и всё видят. Это было бы так грустно, так радостно, просто удивительно. Сколько человек повесилось из-за несчастной любви к вам? Сколько умерло ради вас от голода? А сколько раз вы сами вешались от любви, ради любви и отношений с другими. Это напоминание о непостоянстве и не только в отношениях. Эта чашка кофе может оказаться для меня последней. Книга, которую я держу может оказаться последней, которую я беру в руки. Когда у вас появляется подобное осознавание, вы начинаете радоваться любви в полной мере, понимаете. А иначе мы всегда думаем о чем-то следующем, планируем свою жизнь. Как бы то ни было, что там сказал Шекспир ? Расставание- это сладкая печаль.Да, я думаю, он прав. По сути своей, любовь и отношения это – сладкая печаль. ~Дзонгсар Кхьенце Ринпоче

4упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена.    Четыре простые асаны помогут быстро восстановить естественное течение энергии в женском теле и привести нервную систему в равновесие. Ударим йогой по стрессу!:)    *Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.    *Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.    *Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.    *Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Каждое твоё слово - это твоя сила. Собираясь что-то сказать, подумай - является ли это тем, на что ты готов её растратить? Чем меньше ты говоришь, тем больше силы в каждом твоем слове.

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма. 1. Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход. 2. Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем. На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение. 3. Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела, ладони кладем на заднюю поверхность бедра. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем. Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения. 4. Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову наклоняем вперед к груди. На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Мы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя. 5. Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем. Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию. Вдох в этой позе такой же, как в других, но потребуется время привыкнуть вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Также с привыканием к упражнению можно добавить напряжение мышц на несколько секунд, когда достигаем 1-й и 2-й позиций. Общие правила Главное в выполнении — регулярность. Делаем комплекс 1 раз в день. Если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений по схеме: 1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза; 2-я неделя — по 5 повторений; 3-я неделя — по 7 повторений; и так до 21 повтора на 10-й неделе. При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели. Лучшее время для выполнения — утром до полудня, на пустой желудок. Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. Если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов, даем себе привыкнуть. Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно. При большом количестве повторов делаем паузы между упражнениями — встаем прямо, кладем руки на талию и делаем несколько спокойных глубоких вдохов. После выполнения комплекса лучше дать себе отдохнуть, расслабляемся лежа.

Люди, чьи поступки греховны, хотят сделать других похожими на себя. Поэтому не водите дружбы с теми, кто сбивает с пути. (Пхадампа Сангай)

Что ты ищешь? Счастья, любви, спокойствия духа. Не ходи искать их на другой край земли, ты вернешься разачарованным, огорченным, лишенным надежд. Поищи их на другом краю самого себя, в глубине своего сердца. Далай Лама

Когда вам грустно, погрузитесь в грусть, пусть вам будет как можно грустнее. Что ещё вам делать? Грусть нужна. Она даёт хороший отдых — как тёмная ночь помогает заснуть. Если наступила ночь, усните. Примите грусть, и, приняв, вы тут же увидите, что она становится красивой. Грусть безобразна из-за того, что мы её отвергаем; сама по себе она не безобразна. Приняв её, вы сразу увидите, как она красива и какое она приносит расслабление, какое спокойствие и безмятежность, какое молчание. Она может дать нечто такое, чего не может дать счастье. Грусть даёт глубину; счастье даёт высоту. Грусть даёт корни; счастье даёт ветви. Счастье подобно ветвям дерева, тянущимся к небу; грусть подобна корням, уходящим глубоко в недра земли. Те и другие важны для дерева, и чем оно становится выше, тем одновременно становится глубже. Чем больше дерево, тем больше у него корни. Крона и корни всегда пропорциональны; так дерево сохраняет равновесие. Нельзя создать равновесие искусственно. Искусственное равновесие не принесёт пользы; оно не жизнеспособно. Равновесие возникает спонтанно; собственно говоря, оно уже существует. Вы не замечали?.. — в счастье вы переживаете такое волнение, что сами от него устаёте. Тут же сердце начинает двигаться в другую сторону, чтобы дать вам отдых, и это вы ощущаете как грусть. Сердце даёт вам отдых, потому что вы слишком устали от волнения... В виде лечения, в терапевтических целях. Точно так же днём вы делаете тяжёлую работу, ночью крепко спите, утром снова просыпаетесь полным сил. Когда пройдёт ночь грусти, вы проснётесь полным сил и готовым к волнениям.

Пятый принцип ямы — непривязанность — позволяет хорошим событиям происходить с нами. Многие любят хранить вещи, которые никогда не пригодятся. Рубашку десятилетней давности, которая дорога из-за воспоминаний. Старые расписки. Ненужные вещи. Как только мы поймём, что можем спокойно расстаться с ними, мы расчистим место для чего-то лучшего. Прошлое мертво, и мы освобождаем место для живого. Мне нравится думать о наведении порядка в своей жизни, как о подготовке квартиры к рождению ребёнка, когда одну из комнат будущие родители готовят под детскую. То же чувство предвкушения мы испытываем, когда решаемся навести порядок в своём доме, следуя принципу непривязанности. Один из способов, которым я учусь отпускать — это оплата счетов. В последнее время я перестал вносить минимальный платёж по кредитам и стал оплачивать счета полностью. Я недавно понял, что деньги, которые я возвращаю банку, не были моими. А оплата минимального ежемесячного платежа только продлевает долговой период. Годы занятий йогой, наконец, привели меня к очевидному выводу, что единственный способ покончить с долгами — выплатить их. Полностью. Принципы ямы в йоге — это просто способ вернуть свою энергию. Деньги, которые я должен банку, возможно, не мои, но энергия, связывающая меня с задолженностью, моя. Когда мы думаем, что удерживаем что-то нужное, оно зачастую оказывается ненужным. Настоящая потеря — это пустота, душевная боль, которая приходит вместе со страхом, замаскированным под жадность и накопительство. Страх скрывает от нас свет нашей собственной души. Когда мы отбрасываем призрачные страхи, ветер наполняет наши паруса. Легче, свободнее мы поднимаем голову и вглядываемся в далёкий берег. И внезапно радость невозможно хороших новостей наполняет нас. "Медитации на коврике" Рольф Гейтс

Cудьба oнa не дуpa… Oнa пpиводит к Bам людей либо теx, котopые нужны Вам, либо теx, котopым нужны Bы… Ha любом этaпе жизни… И кaкими бы стpaнными не кaзaлиcь повopoты жизни… Пopoй дaже невеpоятными… знайте — это именно те люди, кoтopые сейчac Bам неoбxoдимы… Вы либо cпacаете их… либo oни cпacaют Bac.

Знающий других - проницателен, но познавший себя - просветлен. Победивший других - силен, но победивший себя - всемогущ. Дао Дэ Цзин